MBTIタイプによって人見知りの傾向は大きく異なります。自分の性格タイプを知ることで、なぜ人見知りをしてしまうのか、どう付き合っていけばいいのかが見えてきます。
この記事では、人見知りが多いMBTIタイプをランキング形式で紹介し、それぞれの特徴や対処法について詳しく解説します。自分の性格を理解して、人間関係の悩みを解消するヒントにしてください。
MBTIとは？人見知りとの関係性について
MBTIとは「Myers-Briggs Type Indicator（マイヤーズ・ブリッグス・タイプ・インディケーター）」の略で、カール・ユングの心理学理論をもとに開発された性格診断システムです。このシステムでは、人の性格を4つの軸で分類します。
- 外向型(E)か内向型(I)か
- 感覚型(S)か直感型(N)か
- 思考型(T)か感情型(F)か
- 判断型(J)か知覚型(P)か
これらの組み合わせによって、全部で16種類の性格タイプに分けられます。
MBTIの基本的な考え方と16タイプの概要
MBTIの考え方の基本は、人それぞれに生まれつき持っている「心の使い方の好み」があるというものです。例えば、エネルギーの方向性として「外の世界から得る（外向型）」か「内側の世界から得る（内向型）」かという違いがあります。
16タイプはそれぞれ独自の特徴を持っていて、例えば「INFP」は内向的で直感的、感情重視で柔軟性がある性格を表します。一方「ESTJ」は外向的で現実的、論理重視で計画的な性格を表します。
人見知りの心理的メカニズムとMBTIとの関連性
人見知りとは、新しい人間関係や社会的な状況に不安や緊張を感じる心理状態です。多くの場合、「自分が否定的に評価されるのではないか」という恐れが根底にあります。
MBTIと人見知りの関連性を見ると、内向型（I）の人は外向型（E）に比べて人見知りの傾向が強いことが多いです。内向型の人は社交的な場面でエネルギーを消耗しやすく、新しい人との出会いにストレスを感じやすいからです。
しかし、外向型だからといって人見知りがないわけではありません。例えばENFPのような外向型でも、深い人間関係を求めるあまり、初対面では緊張してしまうことがあります。
人見知りは単なる「恥ずかしがり屋」とは異なります。WebMDによれば、内向性は性格特性である一方、人見知りは感情的な反応です。内向的な人は一人や少人数での活動を好むだけで、必ずしも社交的な場面で不安を感じるわけではありません。一方、人見知りの人は社交的な場面で不快な身体的・感情的反応を経験します。
人見知りが多いMBTIランキングTOP10
最新の調査データをもとに、人見知りが多いMBTIタイプをランキング形式で紹介します。このランキングは、各タイプの人が自分自身を「人見知り」だと認識している割合に基づいています。
1位：ISFJ（擁護者）- 安定を重視する人見知りタイプ
ISFJタイプは、全MBTIタイプの中で最も人見知りの傾向が強いことがわかっています。調査によると、ISFJの約31.67%が人見知りに悩んでいると回答しています。
ISFJは「擁護者」とも呼ばれ、周囲の人を守り、支え、優しさを持って接する傾向があります。彼らは細部に気を配り、地道な努力で周囲の環境を良くしていくタイプです。
しかし、注目の的になることをとても恐れます。あるISFJは「社交的な場面では体調が悪くなることがあります。吐き気を感じたり、手に汗をかいたり、早く帰る理由を探したりします」と語っています。
ISFJの人見知りの特徴は、特に新しい環境に入るときに顕著に表れます。長年の友人との付き合いは楽しめても、新しい社交の場に入ることは精神的に消耗し、怖いと感じることが多いのです。
2位：INFP（仲介者）- 繊細な心を持つ人見知りタイプ
INFPタイプは、人見知りランキングで2位となっており、約21.67%が人見知りに悩んでいると回答しています。
INFPは「仲介者」や「夢想家」とも呼ばれ、真正性、想像力、そして弱者のための世界改善に情熱を持っています。彼らは創造的な情熱を探求し、信じる大義のために奉仕できる環境で最も幸せを感じます。
しかし、社交的な交流はしばしば困難で圧倒的に感じられます。あるINFPは「自分の言葉を常に考えすぎて、人々が誤解したり判断したりするのではないかと心配しています」と語っています。
INFPは意味のある友情を望んでいますが、時に威圧的に感じられる紹介や雑談を乗り越えるには時間が必要です。彼らの人見知りは、自分の内面の豊かさと外の世界とのギャップから生まれることが多いのです。
3位：ISFP（冒険家）- 調和を大切にする人見知りタイプ
ISFPタイプは人見知りランキングで3位となっており、約18.37%が人見知りに悩んでいると回答しています。
ISFPは「冒険家」や「芸術家」とも呼ばれ、自発的で創造的、そして深く個性的な性質を持っています。彼らは非常に観察力が鋭く、部屋の全体的な雰囲気を感じ取る能力があります。
人の気持ちを読むことはISFPにとって簡単ですが、実際に交流することはより困難です。あるISFPは「言葉よりもアートや行動を通して自分を表現する方が心地よいです。新しい社交の場では、何を言えばいいのかわからなくなり、ぎこちなく見えるのではないかと心配します」と語っています。
ISFPは正直で率直な会話を求めますが、心を開いて本当の自分を見せるには少し余分な時間と空間が必要かもしれません。彼らの人見知りは、内面の豊かさと表現することの難しさから生まれています。
4位：INFJ（提唱者）- 慎重で内省的な人見知りタイプ
INFJタイプは人見知りランキングで4位となっており、約18.04%が人見知りに悩んでいると回答しています。
INFJは「提唱者」とも呼ばれ、深い洞察力、共感力、そして強い直感力で知られています。彼らは他者を助け、世界をより良い場所にしたいという願望に動かされています。
しかし、社交的な交流はエネルギーを消耗し、疲れを感じることがあります。あるINFJは「特に大きなグループでは会話を始めるのがとても難しいです。何か間違ったことを言ったり、馴染めなかったりするのではないかと常に心配しています」と語っています。
INFJは意味のある深いつながりを求めていますが、他者との初期の会話の表面的な性質に圧倒されることがよくあります。彼らの人見知りは、深い関係性への渇望と表面的な交流とのギャップから生まれています。
5位：ISTJ（管理者）- 責任感重視の人見知りタイプ
ISTJタイプは人見知りランキングで5位となっており、約17.65%が人見知りに悩んでいると回答しています。
ISTJは「管理者」や「探偵」とも呼ばれ、表面上は冷静に見えますが、内面では深く感じ、危機の際には真っ先に助けに来るタイプです。彼らは「お世辞」や操作に対して我慢がありません。
あるISTJは「人々は私が冷たいと思いがちですが、実際には気にかけています。社交は得意ではありませんが、話すときは本音で話したいです」と語っています。多くのISTJは、自分の静かで控えめな性質が傲慢さと誤解されることがあると言います。
ISTJの人見知りは、内面の誠実さと外面の表現のギャップから生まれることが多いのです。
6位：ISTP（巨匠）- クールでマイペースな人見知りタイプ
ISTPタイプは人見知りランキングで6位となっており、約17.50%が人見知りに悩んでいると回答しています。
ISTPは「巨匠」や「番人」とも呼ばれ、独立性、自律性、そして多様性を求めます。彼らにとって形式的な社交イベントは、壁の塗料が乾くのを見ているくらい面白くありません。
代わりに、一対一の会話や、参加できるゲームを中心とした社交イベントを楽しみます。あるISTPは「私の冷静な態度が慣習的だと誤解されているようです」と語っています。
ISTPの人見知りは、自分のペースを大切にする性質と、社会的な期待とのギャップから生まれることが多いのです。
7位：INTJ（建築家）- 深い人間関係を求める人見知りタイプ
INTJタイプは人見知りランキングで7位となっており、約14.09%が人見知りに悩んでいると回答しています。
INTJは「建築家」や「戦略家」とも呼ばれ、これらの独立した思想家は、知識への飽くなき渇望と人生のより深い意味を理解することへの情熱に突き動かされています。
表面上は冷静で分析的に見えるかもしれませんが、その冷静な外見の下には、本物の友情と共有された知的発見への渇望もあります。あるINTJは「人々は私を冷淡だと思うかもしれませんが、ほとんどの場合、私は深く考えているだけです」と語っています。
INTJの人見知りは、深い思考と表面的な社交とのギャップから生まれることが多いのです。
8位：INTP（論理学者）- 自分の世界に没頭する人見知りタイプ
INTPタイプは人見知りランキングで8位となっており、約13.54%が人見知りに悩んでいると回答しています。
INTPは「論理学者」や「天才」とも呼ばれ、知的発見をし、知識を集め、理論を生み出すときに最も幸せを感じる典型的な思想家です。
知的な挑戦に取り組む熱意にもかかわらず、社交的なシナリオではあまり大胆に感じられないことがよくあります。あるINTPは「自分を表現したり、人々に私の言うことを理解してもらうのは難しいです」と率直に語っています。
INTPの人見知りは、複雑な内面の思考と、それを表現することの難しさから生まれることが多いのです。
9位：ENFP（運動家）- 社交的だが疲れやすい人見知りタイプ
ENFPタイプは人見知りランキングで9位となっており、外向型にもかかわらず、一定の割合が人見知りに悩んでいると報告しています。
ENFPは「運動家」や「チャレンジャー」とも呼ばれ、自然なリーダーです。彼らは優れた文章力と口頭コミュニケーション能力を持ち、注目の的になることを恐れません。彼らは良いチームプレーヤーであり、いつ主導権を握り、物事を成し遂げるべきかを知っています。
しかし、多くのスキルを持っているため、自分を夢中にさせるために頻繁にキャリアを変えることがあります。この絶え間ないキャリアの変更により、各業界のすべてのスキルをマスターすることが難しくなることがあります。
ENFPの人見知りは、多様な興味と深い関係性への渇望から生まれることがあります。
10位：ENTP（討論者）- 表面的には社交的な人見知りタイプ
ENTPタイプは人見知りランキングで10位となっており、外向型にもかかわらず、一部が人見知りの傾向を示しています。
ENTPは「討論者」や「何でもできる起業家」とも呼ばれ、おそらくリーダーや起業家の最も典型的な性格タイプの一つです。彼らは注目の的になり、リードすることを好みます。
好奇心旺盛で創造的な彼らは、自然と革新的で、現実にしたい新しいアイデアをたくさん持っています。しかし、迅速に行動したいという衝動が、時に他の人を置き去りにしてしまうことがあります。
ENTPの人見知りは、深い思考と表面的な社交のギャップから生まれることがあります。
人見知りタイプの特徴と傾向
人見知りのMBTIタイプには、いくつかの共通した特徴や傾向があります。ここでは、内向型と外向型の違いや、日本人に多いタイプとの関連性について見ていきましょう。
内向型（I）と外向型（E）の人見知り度の違い
内向型（I）の人は、一般的に外向型（E）の人よりも人見知りの傾向が強いことが多いです。これは、内向型の人がエネルギーを内側から得る傾向があり、社交的な場面でエネルギーを消耗しやすいためです。
しかし、内向性と人見知りは別物です。内向的な人は一人や少人数での活動を好むだけで、必ずしも社交的な場面で不安を感じるわけではありません。一方、人見知りの人は社交的な場面で不快な身体的・感情的反応を経験します。
外向型の中でも、特にENFPやENTPのような直感型（N）と組み合わさったタイプは、深い人間関係を求めるあまり、初対面では緊張してしまうことがあります。
日本人に多いMBTIタイプと人見知りの関係性
日本人には内向型のタイプが多いと言われています。特にISFJ、ISTJ、INFJなどの内向型で判断型（J）のタイプは、日本の文化や社会構造と相性が良いとされています。
日本の文化は集団の調和を重視し、目立つことを避ける傾向があります。このような文化的背景も、日本人の人見知り傾向に影響を与えている可能性があります。
また、日本社会では「空気を読む」ことが重視されますが、これはISFJやINFJのような共感力の高いタイプの特性と一致します。彼らは周囲の雰囲気を敏感に感じ取り、それに合わせて行動する傾向があります。
人見知りタイプに共通する心理的特徴
まず、自己意識が高いという特徴があります。人見知りタイプの人は、自分の言動や振る舞いに対して他者がどう思うかを気にする傾向があります。「変に思われないだろうか」「嫌われないだろうか」という不安が常にあり、それが人見知りの原因になっていることが多いです。
また、完璧主義的な傾向も見られます。特にINFPやINFJなどの理想主義的なタイプは、人間関係においても理想を求めがちです。そのため、初対面の人との会話で「うまく話せなかった」と自分を責めてしまうことがあります。
さらに、深い人間関係を求める傾向があります。表面的な付き合いよりも、心から信頼できる少数の友人との深い関係を望むことが多いです。そのため、新しい出会いに慎重になり、人見知りのように見えることがあります。
人見知りタイプ別の対処法と活かし方
人見知りは克服すべき欠点ではなく、自分の性格の一部として受け入れ、うまく付き合っていくことが大切です。ここでは、人見知りタイプ別の対処法と、その特性を活かす方法について見ていきましょう。
内向型の人見知りさんが社交の場で無理なく過ごすコツ
内向型の人見知りさんが社交の場で無理なく過ごすためには、いくつかのコツがあります。
まず、事前準備をしっかりすることが大切です。例えば、パーティーや会議の前に、どんな人が参加するのか、どんな話題が出るのかを予想しておくと安心感が生まれます。また、自己紹介や簡単な会話のネタをいくつか用意しておくのも効果的です。
次に、小休憩を取ることも重要です。社交の場では、短時間でも一人になれる時間を作りましょう。トイレに行ったり、少し外の空気を吸いに行ったりするだけでも、エネルギーを回復することができます。
また、自分のペースを大切にすることも忘れないでください。無理に長時間いる必要はありません。「少し早めに帰ります」と伝えて、自分の限界を超える前に退席するのも一つの方法です。
人見知りの強みを活かせる職業や環境
人見知りの特性は、適切な環境では大きな強みになります。例えば、集中力や観察力、深い思考力などは、多くの職業で求められる能力です。
研究職や分析職、プログラマー、ライターなどは、一人で集中して作業する時間が多く、人見知りの人に向いている職業と言えます。また、カウンセラーや心理士など、一対一で深いコミュニケーションを取る職業も、共感力の高いINFJやINFPなどのタイプに適しています。
在宅勤務やフレックスタイム制など、自分のペースで働ける環境も、人見知りの人にとっては働きやすい環境です。最近では、リモートワークの普及により、そうした働き方の選択肢も増えています。
人見知りタイプ同士のコミュニケーション術
人見知りタイプ同士のコミュニケーションには、独特の難しさがあります。お互いに話し始めるのを待っていると、会話が進まないこともあります。
そんな時は、共通の興味や関心事を見つけることが大切です。例えば、本や映画、音楽など、自分が好きなものについて話すと、会話が弾みやすくなります。また、質問を投げかけることで、相手に話すきっかけを与えることもできます。
さらに、沈黙を恐れないことも重要です。人見知りタイプ同士では、沈黙が不快なものではなく、お互いに考えを整理する時間として受け入れられることが多いです。無理に会話を続けようとせず、自然な流れを大切にしましょう。
人見知りが少ないMBTIタイプの特徴
人見知りが多いタイプがある一方で、比較的人見知りが少ないタイプもあります。ここでは、人見知りが少ないとされるMBTIタイプの特徴について見ていきましょう。
14位：ESTJ（幹部）- 堂々とした社交的タイプ
ESTJタイプは「幹部」や「管理者」とも呼ばれ、組織の中で指導的な役割を果たすことが多いタイプです。彼らは現実的で論理的、そして責任感が強いという特徴があります。
ESTJは社交的な場面でも堂々としていることが多く、初対面の人とも臆せず会話することができます。彼らは明確な目標や目的を持って行動することを好むため、社交の場でも「この人と知り合いになることで何が得られるか」という視点で考えることがあります。
また、ESTJは率直で直接的なコミュニケーションスタイルを持っています。遠回しな表現や曖昧さを嫌い、はっきりと自分の意見や考えを伝えることを好みます。このような特性から、人見知りの傾向は比較的少ないと言えるでしょう。
15位：ESFP（エンターテイナー）- 人との交流を楽しむタイプ
ESFPタイプは「エンターテイナー」や「パフォーマー」とも呼ばれ、社交的で明るく、人生を楽しむことを大切にするタイプです。彼らは現在の瞬間を大切にし、周囲の人々と一緒に楽しい時間を過ごすことを好みます。
ESFPは新しい出会いや経験に対してオープンで、初対面の人とも自然に打ち解けることができます。彼らは会話の中で相手を楽しませることが得意で、ユーモアや軽快な話題で場を盛り上げることができます。
また、ESFPは感覚的で実践的なタイプであり、理論や抽象的な話題よりも、具体的な経験や感覚に基づいた会話を好みます。このような特性から、人見知りの傾向は非常に少ないと言えるでしょう。
16位：ESTP（起業家）- 行動力と社交性を兼ね備えたタイプ
ESTPタイプは「起業家」や「冒険家」とも呼ばれ、行動力があり、リスクを恐れず新しいことに挑戦するタイプです。彼らは現実的で実践的、そして適応力が高いという特徴があります。
ESTPは社交的な場面でも積極的に行動することができ、初対面の人とも臆せず会話を始めることができます。彼らは「今、ここ」を大切にし、目の前の状況に柔軟に対応することが得意です。
また、ESTPは直接的で率直なコミュニケーションスタイルを持っています。遠回しな表現や曖昧さを嫌い、はっきりと自分の意見や考えを伝えることを好みます。このような特性から、人見知りの傾向はほとんど見られないと言えるでしょう。
まとめ：自分の人見知り傾向を理解して活かそう
MBTIタイプによって人見知りの傾向は異なりますが、どのタイプにも長所と短所があります。大切なのは、自分の性格を理解し、その特性を活かしながら生活することです。
人見知りが多いタイプの人は、深い思考力や観察力、共感力などの強みを持っていることが多いです。一方、人見知りが少ないタイプの人は、行動力や適応力、コミュニケーション能力などの強みを持っていることが多いです。
自分のMBTIタイプを知ることで、なぜ人見知りをしてしまうのか、どう付き合っていけばいいのかが見えてきます。自分の性格を否定せず、その特性を活かしながら、より充実した人間関係を築いていきましょう。
